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新宝gg创造奇迹app_武林秘籍之少林通臂拳教学图文详解,相当厉害!

2020-01-11 15:37:05 阅读量:3988 作者:匿名

新宝gg创造奇迹app_武林秘籍之少林通臂拳教学图文详解,相当厉害!

新宝gg创造奇迹app,武术专业演示:傅彪得意弟子/张文芳

摄影:博文/邱永旗/田美兰

《拳法演示》

动作要领:两脚并步站立,两拳分别抱于身体两侧腰间,目视左侧方(图1)。 起势

(图1)

1.搂手冲拳

动作要领:向左转身90°,先上左腿,再上右腿,并步站立,搂右手成拳收于腰间,右拳由腰间冲于前方,目视前方(图2)。

易犯错误:力量掌握不好,身体重心不稳。

纠正方法:从腰将拳发出,身体重心向前压一点。

(图2)

2.虚步架拳

动作要领:右腿向后撤一步,左脚尖点地成虚步,右拳在头上方,左拳立于左膝盖处,目视前方(图3)。

易犯错误:身体后仰

纠正方法:重心掌握好,重心在中间。

(图3)

3.弓步冲拳

动作要领:左腿向前一步成弓步,右拳抡于腰间,左拳由腰间冲向前方,目视左拳方向(图4)。

易犯错误:步法不到位,后腿容易弯曲。

纠正方法:前腿弓平,后腿蹬直,冲拳时身体前压。顺肩。4. 弓步冲拳

动作要领:向右转身由左弓步成马步在转换右弓步,双拳收于胸前,同时右拳向前冲拳,左拳向后冲拳,目视右拳方向(图5)。

易犯错误:动作前后协调性不好。

纠正方法:前后拳时应注意头向上顶,身体向前压。

(图4)

(图5)

5. 虚步亮拳

动作要领:向左转身成虚步,左腿在前,右腿左后微屈蹲,左拳在前拳心向上,目视前方(图6)。

易犯错误:虚步做不到位,重心掌握不好。

纠正方法:身体重心在两腿之间,左拳在前,拳心在上,右拳心向上,目视前方。

(图6)

6.单拍脚冲拳

动作要领:左腿不动,右手拍打右脚落地成马步,转身向右成弓步,右拳变成掌在头上,左拳由腰间冲上前方,目视左拳方向(图7)。

易犯错误:动作前后不顺,力量不到位。

纠正方法:动作应注意肩部柔韧,力量要从腰间发出。

(图7)

7. 丁步亮掌

动作要领:右脚不动,右腿收于左脚内侧,脚尖点地,半屈蹲,左手掌在头上,右手掌在右腿侧,掌心朝下,目视右前方(图8)。

易犯错误:动作做不到位。

纠正方法:注意丁字步脚尖点地。

(图8)

8.马步架打

动作要领:向右后方转身跳跃抡臂落地成马步架打式,右拳收于腰间,左拳立于胸前,拳心朝上,目视前方(图9)。

易犯错误:力不顺达。

纠正方法:肩部加强练习。

(图9)

9.马步冲拳

动作要领:右拳抱于腰间,转身成弓步,左右拳由腰间冲向前方,目视左拳(图10)。

易犯错误:蹬地转跨。

纠正方法:前腿弓平,后腿蹬直。

(图10)

10.虚步十字拳

动作要领:向右转身,震右脚,左脚在前脚尖点地,成虚步,两手掌立于胸前方,右手在上,左手在下,目视前方(图11)。

易犯错误:上下掌放错。

纠正方法: 震脚时就要注意手的位置,左手要快一些。

(图11)

11.搂手冲拳

动作要领:左脚向前移半步成弓步,左拳抱于腰间,右拳由腰间平冲前方,目视前方(图12)。

易犯错误:运行路线容易错。

纠正方法:熟练练习运行路线。

(图12)

12.虚步横切掌

动作要求:右腿半屈蹲,左脚后移半步,脚尖点地成虚步,右拳收于腰间,左拳切至膝处,拳心朝下,目视左拳(图13)。

易犯错误:动作发力点部够。

纠正方法:左右拳以伸拉式,力达拳面。

(图13)

13.弓步惯拳

动作要领:左脚不动,右脚向前一步成弓步,左手掌在上,右拳在下,向前拨拳,目视前方(图14)。

易犯错误:动作配合。

纠正方法:弓步做到前腿弓平,后退蹬直。

(图14)

14.弓步冲拳

动作要领:马步时,两手收至左腰间,转身向右成弓步,右脚在前,左脚在后,然后左拳向前冲出,右拳向身后冲出,目视右侧方(图15)。

易犯错误:上身转身协调性差。

纠正方法:多练转身动作。

(图15)

15.马步按掌

动作要领:向左转身成马步,左拳收至于腰间,右掌按至腹部前方,掌心朝下,目视前方(图16)。

易犯错误:动作的运行路线不清楚。

纠正方法:马步与按掌协调练习。

(图16)

16.

仆步拍地:、

动作要领:向右转身,两拳分别抱腰间,先拍左脚面,再拍右脚面,转身向左成仆步拍地,目视前方(图17)。

易犯错误:击响,速度和拍地动作。

纠正方法:拍脚时击打部位在脚面。

(图17)

17.马步架打

动作要领:起身成马步,左腿在前,右腿在后,左拳立于在膝上方,右手掌立于左拳腰上方,目视左拳(图18)。

易犯错误:肩拉不开。

纠正方法:挺身塌腰,头往上顶。

(图18)

18.弓步侧冲拳

动作要领:左脚不动,右腿向前半步,左拳变掌,两手同时向左上方摆掌,左腿向前一步成弓步,右掌回摆至头上,掌心向上,左手变拳向左侧平冲拳,目视左拳(图19)。

易犯错误:动作不清楚。

纠正方法:每一动作交待清楚。

(图19)

19.提膝贯拳

动作要领:左腿后撤一步,右脚尖点地成虚步,双十字手置胸前,右腿不动,左腿提膝上步,两拳分别由身体两侧向上、向前同时贯拳,两拳相对,目视前方(图20)。

易犯错误:动作上身不协调,重心。

纠正方法:多练习协调性及重心。

(图20)

20.虚步按掌

动作要领:左脚落地成弓步,两手合掌相击,身体右转成左虚步,右拳抱于腰间,左拳按于腹部前方,目视左掌(图21)。

易犯错误:步型的错误。

纠正方法:当拧手时,步型一起拧动,成虚步。

(图21)

21.马步架拳

动作要领:起身左转,两拳分别抱于腰间,上右腿 打单拍脚,落地成马步架拳,左拳立于左膝盖处,右拳在头上方,目视左前方(图22)。

易犯错误:肩拉不开。

纠正方法:挺身塌腰,头往上顶。

(图22)

收势

动作要领:两脚并步站立,两拳分别收抱于腰间,目视前方,还原(图23~24)。

(图23~24)

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